小度小度，渡我过河之一百六十四
地球村部聊 天室记事viihave read ten thoand vos, andisire guidedthe sirits heite 读书破万卷，下笔如有神。
关键词
164健康与美容
俍致你妈妈还没下班呀
娜迪雅妈叫我们先吃饭，下班去做美容了，晚些时候再回家。
兰馨妈妈真有钱，一点不节俭，美容还花钱。
俍致有钱不花是傻瓜，她想咋花就咋花，丫头们不要废话。
娜迪雅其实也有不花钱的美容，老妈不学习不会听我们。
兰馨你看我们不化妆，不是一样很好看。
俍致你们小孩子懂个啥，大人有大人的想法。
娜迪雅牛皮真不是吹的，也不是虚拟摘的。我们有权威发布，老爸想不想知道
兰馨爸爸一直就很帅，知不知道无大碍。
俍致多学一点也无妨，看看都说了些啥。
娜迪雅老爸就是爱学习，就听我们来分析。不花钱的美容真不少，我俩就给老爸列几条。首先要保证心态好，那是美容第一法宝。养生学家说良好的心态是不花钱的最好化妆品。世事看开去，心情常欢愉。养生又养颜，见证真功夫。
兰馨孔子曰“然。智者乐，仁者寿。”“仁者寿”不是道德说教，而是健康长寿，滋养容颜的诀窍。“仁者寿”是不花钱的长生果，是免费的美肤宝。这是有科学依据的。现代医学研究表明人的肤质与精神状态好坏息息相关。仁者爱人，常怀宽心。心情愉悦者，精神饱满，容光焕发。忧郁寡欢者，形容憔悴，肤色晦暗。摘自天边那抹霞
俍致这一点我已经证实了。你们说说看，这几个月来，爸爸是不是，容光焕发呀
娜迪雅简直是判若两人。希望老爸一直保持。良好的心态，有利于排毒。
俍致这有啥联系
娜迪雅说来话长。
俍致但说无妨。
娜迪雅人食五谷杂粮，总要吐故纳新，吸收有益的，排出有毒的。身体毒素可以通过药物疗法或饮食疗法帮助排毒。毒素在体内越积越多会破坏容颜，损害健康，危及生命。
面对每天所见所闻，有喜欢的，也有厌恶的。喜欢的自然开心，厌恶的会影响情绪，若不及时平衡应对，即会造成情绪污染，危害的不仅是自己，有时也会连累他人。如何排解情绪污染，每个人都可以找到治理情绪污染的办法。有人借助大醉大骂，情绪反而越发恶化。有人借助运动排毒，去出一身臭汗，将郁结的情绪病毒随着汗水排出体外，确实不错。有人借助写日记来释放情绪污染，也不失为一个好办法。日本人的排毒办法是照哈哈镜。看着自己扭曲变形的怪样子纵情大笑,以嘲笑自己出气，值得借鉴。
不管是哪一种办法，能适合自己的就行。平时加强心理防卫机制，做到预防为主。一旦遭遇情绪污染，在以最佳的方式治理好自己情绪污染的同时，又不危害他人的心理健康，更是皆大欢喜。
俍致说的头头是道，一定耗时不少。
娜迪雅凡是有益于健康的，我当然会乐此不疲。岁老不为老，心老才算老。健康长寿者，多半心态好。世事如烟云，淡淡随风逝。烦心事忘却，何愁不健硕。永葆孩童心，气脉皆和顺。机体免疫力，病毒拒千里。世间悲和苦，皆可看淡去。心中常欢喜，一生好福气。
兰馨另外饮食也重要，蔬菜水果凉白开，既能养颜又防癌，有助于开创未来。
俍致如此看来，我们加入酷抠族，还有科学依据呢。
娜迪雅人体每天需要的能量,有三大营养素提供碳水化合物、脂肪和蛋白质。其中碳水化合物是最好最快的热能量。我们可以从每天食用的米、面、杂粮、薯类等主食中摄取。
大脑所能利用的唯一能量来源是血液中的葡萄糖。血糖主要是由主食中所含的碳水化合物分解而来,不吃主食无异于慢性自杀。
又据医学杂志报道，内含腐化剂多的食品,食用过量会导致肝硬化。生命健壮来自膳食平衡,切不可失之偏薄。
俍致平衡自然大法则，谁破坏了谁倒霉。
娜迪雅此外睡眠也重要，过多过少都不好，否则会加重衰老。养颜从睡眠保肝开始。中医认为，晚上11点到凌晨1点是肝经保养的时间。错过了这段睡眠时间，肝血不能归经，身体就不能充分排除毒素。毒素积聚体内，即会兴风作浪，伤害人体没商量，睡眠一定要保质保量。有条件的尽量减少熬夜时间，保证充足睡眠，不仅健康，而且养颜。天然养颜胜过任何化妆品，而且免费，无任何毒副作用。
睡眠姿势有讲究，仰卧能减少皱纹，其次就是半侧卧。选择中空型的枕头，避免挤压脸眼嘴巴。
兰馨还有阅读不可少，睡前不要玩手机。网络世界网络了你和我，上网的人越来越多，耗时也越来越长。电脑屏幕低频辐射与磁场，也跳出来与你我死磨烂缠。
719种病症,包括眼睛痒、脸部形成色斑、皮肤暗黄干燥、脱皮、苍老、缺乏弹性、性情暴躁及抑郁等，让你想说爱你不容易，不爱又不服气，真实难为了你。此外，过分依赖手机个人电脑记忆，将会引起大脑的海马体萎缩，记忆容量减少数码痴呆增多。
也不是没有预防措施。最好的措施是减少，每次连续上网时间。其他的措施列举一二，仅供爱美的网民参考。
1上网结束之后，及时清洗面庞。
2多食含有丰富的维他命b族物质的食品，如:动物肝脏、新鲜果蔬。
3适量饮用胡萝卜汁或新鲜果汁。
4巧克力、海产品、干果等可以增强神经系统的协调性。
睡前看会纸质书，会有好梦常相伴。好梦好容颜，开心到永远。
娜迪雅此外，美国一项最新研究显示，人们做梦时可以使大脑在不相干事物之间建立联系，从而提高思考能力。研究结果显示，睡眠是一个创造的过程。天才作曲家莫扎特说“我总是梦到音乐，我创作的所有音乐都来自梦中。”弗洛伊德常年研究梦，成为著名的梦学专家。苏格兰作家罗伯特路易斯史蒂文森的小说化身博士的创作灵感来自做梦。各行各业或多或少都曾受益于梦。
俍致熬夜还真不是一个好习惯。
娜迪雅大量研究证实，睡眠严重不足会诱发老年痴呆，导致人体免疫能力受损，加速过劳死。另外还会导致判断力减少，语言能力降低，创造力受挫，计划能力缺失等。
美国癌症协会曾经调查表明日平均睡眠78小时的人寿命最长，睡眠不足四小时的人，死亡率是前者的两倍，而每天睡眠10小时以上的人，婴幼儿除外，其中有80可能短命。摘自人生专列第几节
俍致丫头们说了不少，还有无补充的呀
娜迪雅一次不能说太多，以后想到了再说。
兰馨不知几人能够做到，我们一定率先践行。
娜迪雅老妈肯定做不到，真是枉费了心机。
兰馨妈妈要是能学点，就不会再浪费钱。
俍致丫头们已尽力了，该进书房学习啦。